美式肉餅 Meatloaf

今次整咗美式肉餅，呢種叫Meatloaf，係用焗爐焗嘅，同中式肉餅大同小異，有人會用呢個肉餅做三文治。我整呢個係我自己嘅版本，放咗好多蔬菜，唔係因為要仔仔食蔬菜，相反係要佢食肉，我對仔女之前都講過，係草食生物，唔鍾意食肉，但就食大量蔬菜瓜果，佢地唯一喜好嘅肉係魚，雞都會食，至愛係雞翼，雞脾一時時，整得鞋少少嘅雞會吐渣，瘦肉太瘦唔食，太肥咬唔開又唔食，真係想打巴佢地（細聲D，呢邊打仔係會俾人拉架）。不過，哥哥同豬扒妹都鍾意食肉丸，魚蛋直情係恩物，所以今次整咗兩個版本，不個係氹小朋友嘅心型星型肉餅（丸），另一個係正常meatloaf，俾李生帶飯，如果我俾D心型星型李生拎去做午餐，我驚佢唔肯，男人老狗拎個咁嘅飯盒，有D那個少少嘛。

材料：
豬肉 1磅
牛肉 3/4磅
洋蔥粒 半個（約半飯碗）
紅蘿蔔粒 數條（約半飯碗）
西芹粒 1條（約半飯碗）
麵包 2至3塊
牛奶 8安士（約240ml）
蛋 1隻
巴馬芝士蓉 2湯匙(Parmesan Cheese)

調味：
豉油 1-1/2湯匙
麻油 1-1/2湯匙
鹽 1茶匙
黑椒碎 半茶匙
芫茜碎 2湯匙

Optional：
辣椒醬或汁    1湯匙
蜜糖 1湯匙

煮法：
1）麵包撕成細片，約姆指上段大小，放碗內，注入牛奶，用匙略壓麵包片，務必全部浸入牛奶中，最少浸半小時至麵包吸收大部份牛奶。

2）豬肉、牛肉刴碎或買已攬碎之免治肉，加入調味料拌勻。

3）洋蔥、紅蘿蔔、西芹切細粒，越細越好，我係切約2mm至3mm大小。

4）肉醃約半小時後將所有蔬菜粒拌入肉中，倒入麵包及牛奶一併拌勻，攪至略有少許黏性。

5）加入雞蛋再拌勻。
6）最後加入芝士拌勻。
7）焗爐預熱400度F（約200度C）15分鐘。

心心星星肉餅造型：
1）將肉續少放入模具中，尤其是星型模，要壓得實淨同務求星星起角部份都有肉填滿。
2）除模放焗盤中，放入焗爐，先以400度F（約200度C）焗10分鐘。

3）將焗盤前後掉轉再較細個火至350度F（約180度C）多焗10分鐘。
4）反轉肉餅再焗8分鐘即成。

普通meatloaf做法：
1）將肉倒入已掃油之長方形焗盤內。

2）先以400度F（約200度C）焗10分鐘，之後較細火至350度F（約180度C）焗30分鐘。
3）取出焗盤，於肉面掃上辣椒油或醬，再淋上蜜糖掃勻肉面，放入焗爐再多焗15分鐘，攤凍少許將肉餅切片就可以上碟。

  


小心得：
1）如果鍾意食辣，可以於拌肉時加入紅椒碎及辣椒醬調味。
2）蔬菜同芝士份量可隨意加減。
3）蔬菜最好切得越細粒越好，方便拌勻入肉中，但不建議磨成蓉，因為想食到有蔬菜口感。
4）有人會加入蕃茄醬，但我個人覺得蕃茄太搶味，我想有肉味又食到蔬菜。
5）如果做成細粒肉丸，不必要焗太耐，15至20分鐘已經足夠，只要用牙籤拮入肉中拉出，不見有肉黏上或血水流出就已經熟。
6）拌勻肉同配料時最好用手，因為可以較為均勻，同時用手將麵包搓入肉中。

後記：
呢個係哥哥嘅飯盒，佢自己揀咗心心型，我話不如帶三個心心加兩個星星啦，加埋炒白菜膽墊底。

  

呢兩個係李生李太嘅，又係一大堆瓜菜墊底加肉餅，當然唔可以整得咁cute（低能）啦，

李生食完話正，已經order第二日再帶埋餘下嘅肉餅，仲叫李太去買肉再煮。哈哈，佢鍾意就得啦，要湊為食哥哥同為食李生真係少D心機都唔得。