感恩365之第76天（2014年11月24日）

星期一是例行的繁忙天，今天上司拜托我照顧一個男同事，帶他去吃午飯，那個男同事是個日本大塊頭，他可以吃兩人份的餐，去吃日本餐，他點了便當盒，不要跟飯改為加多一份的Chicken Teriyaki和蔬菜天婦羅，那是總共4塊雞排。我也點了Chicken Teriyaki餐，但只是飯和雞排的普通定食，跟蔬菜天婦羅和白飯；比較之下，我敢說同事的便堂盒比我的定食份量多過一倍，同事是幾乎完全清盒，我只能吃了雞排和蔬菜天婦羅，白飯吃下一半不到，因為其實一個普通定食的份量都不算少了。

閒聊時同事告訴我，想要減肥的話（大家都有這個需要的話要留意了）：首先要每天喝完一加侖水，那是4個32安士水瓶的份量，同事說不只是令人有飽肚感覺，而是令身體的新陳代謝轉快，那就可以更有效消耗身體內的熱量。第二是保持好油脂的攝取，同時減少壞油脂，他說要天天吃flexseed oil，還要是油狀不是粉狀的那種。第三是減少每天吃澱粉質和糖的份量，再下一步當然是要運動了。